Que é importante para un home? Función eréctil e o tamaño da súa dignidade. Non é difícil normalizar agora o traballo do primeiro: tomar medicamentos pode solucionar o problema en pouco tempo, pero e se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene?
Crese que tales defectos só se poden corrixir mediante cirurxía, pero este non é o caso. Hai varios métodos para engadir as polgadas que desexe. Un deles son exercicios de ampliación do pene. Vexamos de preto as técnicas máis comúns.
Acción manual
A masaxe é un método longo e eficaz. A aplicación correcta da técnica garante un aumento do tamaño do pene en 2-3 cm e o procedemento en si non require grandes gastos e esforzos: para a terapia manual, un home necesita as mans, unha crema ou un xel para a lubricación, un lugar axeitado e un. certo tempo.
A terapia manual contribúe a unha ampliación debido ao fluxo sanguíneo adicional e á mellora do fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos. Ademais, a masaxe axuda a mellorar a función eréctil e a aumentar o desexo sexual. Para acadar os resultados desexados, a terapia debe realizarse regularmente, polo menos unha vez ao día, utilizando as seguintes técnicas:
- Apreta a cabeza firmemente, tirándoa cara adiante durante uns 5 minutos, despois relaxa e masaxe o pene con movementos suaves durante cinco minutos para mellorar o fluxo sanguíneo. Repita o algoritmo de acción, estirando o pene e presionando firmemente a base do glande en todas as direccións. Alternar a tensión cunha masaxe relaxante cada 5/5 minutos. É importante entender que este procedemento non debe causar dor nin molestias.
- Suxeita o eixo do pene cos dedos, apérteo firmemente e comeza a estiralo cara adiante. Escoita os teus sentimentos: o procedemento debe ir acompañado dunha sensación de gran tensión, pero non de dor. Fai un descanso e fai exercicio ata 10 veces entre estirarte e relaxarte.
- A duración do seguinte exercicio é de 5 minutos. A masaxe comeza co uso de lubricante e movementos desde a base ata a cabeza, mentres que o agarre na base debe ser moito máis forte que na cabeza. A continuación, tire do pene e manteña nesta posición durante 3-5 segundos. Repita os movementos, apuntando o pene en diferentes direccións. Ao final da masaxe, presione firmemente a base do tronco e dirixa o sangue atrapado cara á cabeza.
- Preme o pene nun anel co polgar e o índice e mova o tronco cara arriba, previamente lubricando o pene con crema ou lubricante, mentres que o grao de compresión debería ser maior na transición da base á cabeza. Esta masaxe aumenta o fluxo sanguíneo e a parada regular na base garante a retención no pene.
- O seguinte método é estirar o pene mentres está en estado erecto. Levar o pene en estado erecto e endereitalo na base da cabeza durante 6-7 minutos. A intensidade do impacto debe limitarse a unha sensación de gran tensión pero non de dor.
Método de Aaron Kemmer
Este método contén varios programas para ampliar o órgano xenital masculino, o máis común dos cales é o jelqing. Este exercicio de ampliación do pene permite non só mellorar o fluxo sanguíneo ao pene, senón tamén evitar o estancamento.
O propósito principal do jelqing é bombear sangue ao pene. Debido á presión durante o procedemento, poden producirse microtraumas, non teña medo, curarán o suficientemente rápido e formaranse outros novos no canto de tecidos danados. Polo tanto, a esencia deste procedemento é ampliar o pene debido aos procesos de rexeneración de áreas danadas do tecido. Este método pódese comparar co adestramento no ximnasio: os músculos danados do tecido muscular durante o exercicio son compensados pola formación de novas fibras durante o período de descanso.
O exercicio comeza e remata cun quecemento para minimizar as lesións no pene. Antes de jelqing necesitarás:
- Tome unha ducha quente ou un baño quente.
- Fai unha compresa morna cun pano empapado en auga morna.
- Pon o pene nun recipiente con auga morna.
Despois de que o pene se quente e se volva suave e inchado, comeza a fase principal de adestramento, durante a cal se realiza a seguinte secuencia de accións:
- Pon o gallo en estado de erección. Neste caso, o grao de excitación debería ser do 50-70%. Máis estrés aumenta o risco de microtrauma, menos estrés non producirá un resultado.
- Agarra a base do pene agarrándoa nos aneis do dedo polgar e índice.
- Deslice o anel comprimido cara á cabeza do pene durante 3-4 segundos.
- Cando chegues á cabeza, colle a base coa outra man mentres soltas o anel arredor da cabeza.
- Fai o mesmo coa outra man.
Para acadar os resultados desexados, hai que seguir as seguintes regras ao jelqing:
- O movemento dos brazos debe ser simétrico e acompañado da mesma presión. Se non, o adestramento pode levar ao desenvolvemento da asimetría no pene e a súa curvatura.
- A presión debe ser a mesma tanto na base como na cabeza.
- A duración dun movemento debe ser de polo menos 3 segundos.
- Preste moita atención ao grao de excitación do pene.
Durante o jelqing, debes escoitar atentamente o teu corpo: a aparición de cravos negros, contusións, falta de erección pola mañá, indica que é necesario deixar de adestrar durante a recuperación.
O grao de excitación ten un efecto directo sobre o resultado da técnica:
- Ata o 50%: usar o exercicio non trae os resultados desexados.
- Do 50 ao 60%: a lonxitude do pene aumenta.
- Do 60 ao 70%: aumento do diámetro.
Táboa 1. Plan de formación Jelq aproximado
| Período | Tipo de exercicio |
| 1 mes | Evite cargas e presións pesadas ata que o pene se adapte á manipulación. É mellor facer exercicio cada dous días e controlar a técnica correcta. O número de jelqing debería ser 100 veces | non exceda
| 2 - 5 meses | O mes anterior fixo o pene menos sensible, polo que pode aumentar gradualmente a intensidade do seu exercicio, prestando moita atención á técnica e síntomas do sobreesforzo. Aumenta gradualmente a cantidade de jelqing 200 veces mentres fas unha rutina de exercicios de dous días despois dun | unirse a
| 6 meses | O membro xa está completamente adaptado ás cargas e pode soportar máis de 200 aproximacións ao día. A frecuencia de adestramento configúrase individualmente e pode ser de 3 días de adestramento despois dun día de descanso. Aumenta o tempo de movemento dun brazo a 5 segundos e o grao de compresión facendo a técnica en función dos resultados obtidos | personalizar
Ao ampliar gradualmente o tempo de adestramento, podes acadar resultados visibles nuns meses, mentres que os primeiros cambios serán visibles nun mes. Non tes que estirar demasiado o pene e facer exercicio todos os días. A incomodidade e a dor non engaden centímetros adicionais.
Exercicios de Kegel
Outra técnica de exercicios eficaz para a ampliación do pene é a técnica de Kegel, que ofrece as seguintes vantaxes:
- Aumento da resistencia e da duración das relacións sexuais en humanos.
- Aumento da rixidez do pene.
- O órgano xenital bombeado permite aos dous socios obter novas sensacións.
- Redúcese a probabilidade de adenoma de próstata.
- Redúcese a probabilidade de enfermidades asociadas á incontinencia e á incontinencia urinaria.
A técnica consiste en bombear o músculo pubococcigeal. É bastante fácil de atopar:
- Ao orinar, coloca o dedo índice entre os testículos e o ano e frea o fluxo. A zona debaixo do dedo que está baixo tensión é o músculo da PC.
- Durante unha erección, tente levantar o pene e o músculo tenso, e será pubococigeal.
Os exercicios de Kegel inclúen os seguintes pasos:
- Un home aprende a tensar e relaxar correctamente un músculo. Para facelo, mantelo premido baixo tensión durante polo menos 3 segundos. A continuación comeza a fase de relaxación, que tampouco debe exceder os 3 segundos. Comeza con 20 a 30 aproximacións ao día e aumenta a 50 ao final da semana facendo exercicio diario en calquera lugar.
- Un home exerce tensión muscular pubococíxea illado doutros músculos. Aprende a contraer só un músculo sen usar os músculos abdominais ou faciais e aumenta o número de abordaxes a 70 por día. A duración do exercicio determínase individualmente en función da capacidade do home.
- Aumenta o tempo de tensión e acorta o tempo de descanso. Nesta fase do exercicio, o músculo debe estar tenso durante polo menos 10 segundos mentres non descansa máis de 4 segundos. O número destes enfoques aumenta gradualmente a 100 e a duración da fase alcanza as catro semanas.
Esta técnica consiste en ampliar o pene mellorando a circulación sanguínea. Ademais, os exercicios melloran significativamente a calidade do sexo e permiten que un home evite a aparición de enfermidades inflamatorias dos órganos xenitais.
Recoméndase combinar ximnasia Kegel e exercicios de masaxe.
Outro tipo de exercicios
Ao aumentar o tamaño do pene e ter un pracer inigualable na relación sexual, pódese practicar o exercicio taoísta, que consiste en exercicios de respiración e masaxe do pene e inclúe as seguintes accións:
- Inhala aire polo nariz, contrae os músculos e diríxea ao estómago. A continuación, imaxina como se move no teu pene.
- Use tres dedos da man esquerda para presionar o pene sobre a zona entre o ano e os testículos.
- Sen soltar o pene, comeza a amasalo coa outra man con movementos cara adiante.
- A continuación, masaxe a cabeza co polgar con movementos circulares. É así como se pode conseguir unha erección.
- Agarre o pene nun anel axustado pola base do dedo polgar e do índice, avanzando mentres intenta alongar o eixe do pene.
- Xire o elemento 36 veces no sentido das agullas do reloxo sen afrouxar o mango da base.
- Ao finalizar o procedemento, somerxe o pene en auga morna durante 1-2 minutos.
Outra forma de aumentar a elasticidade da túnica do pene e, polo tanto, o seu tamaño, exercicios tántricos que teñen este aspecto:
- Lubrique xenerosamente o pene con crema ou aceite e tráeo nunha posición cómoda.
- Agarre o pene nun anel do dedo polgar e índice, movéndose desde a base ata a cabeza, intentando estirar o pene o máximo posible. A continuación, volva atrás e solte lixeiramente o anel.
- Aumenta a intensidade dos movementos ata acadar a erección ao 100%.
- Aumenta a compresión preto da base do pene para que o sangue quede nel máis tempo.
- Preme a cabeza coa outra man sen soltar a empuñadura na base mentres estende o pene en diferentes direccións e mantelo nesta posición durante 10 segundos.
- Despois de completar as manipulacións, fai unha masaxe leve e relaxante.
Un home que queira aumentar a súa dignidade precisa saber que ningún dos métodos anteriores dará resultados instantáneos. Para aumentar a eficacia dos exercicios, é necesario unirse estritamente a todas as regras establecidas, lembrando que a ampliación do pene non debe ir acompañada de dor.